dieta a

Tych kalorii trochę na wyrost jest ;-) Białko ściąłbym do 150g, a węglami rotował. Nie wiem czy przy Twojej wadze potrzeba 370g. Myślę, że 300 to już będzie solidna ilość.No chyba że pracujesz fizycznie. Ale generalnie dieta fajnie rozpisana. WIdać, że poważnie podchodzisz do tematu.

to jest głodówka a nie dieta

Czyli oprócz miodu dieta jest mniej więcej dobrze ułożona? A co sądzicie na temat białka w diecie która sięga prawie 3g na 1kg masy ciała? To nie za dużo? Czy przy obecnej diecie mogę powoli włączać do niej suplementy?

proponowalbym predzej zwykla lecytyne.. a dieta, to na pewno OK? rozpisz

po miesiacu to jaka on moze miec mase? zadna, miesnie nic sie nie wyrobily, poprawily, niech dalej ciagnie mase trzymajac diete bo widze Dieta : żadna A plan fbw odpowiednie

do autora staz miesiac czyli zalany jest co najwyzej, bo masy nie ma zeby rzezbic to trzeba miec z czego, i trzeba sie liczyc z tym ze mieso tez moze poleciec, a watpie zeby co kolwiek zrobil przez miesiac, chcesz rzezbic jego sprawa i tak nic szczegolnego po tym nie zobaczy, bo rak miesni. Dieta na 0, aeroby/hiit w dni nie treningowe, plan fbw.

[...] godzinę. Uwalnianie tłuszczu zapasowego wspomaga - z dopuszczalnych środków - przede wszystkim kofeina. Do tego do transportu tlenu niezbędna jest hemoglobina, więc dieta musi zawierać żelazo hemowe (głównie wołowina) ale jest też żelazo w tabsach typu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Ferr_Med-opis3564.html Dorzuć też pływanie które [...]

[...] wykonać pompki na poręczach to je wprowadź. Daj w pull unoszenie bokiem i przerzuć tam ćwiczenie na tył ud bo tam będzie jego właściwe miejsce. Ab wheel klasa, daj jeszcze dead bug bo to świetne ćwiczenie i plank też będzie dobrym pomysłem. Można śmiało lecieć jak tylko dieta będzie klasa a jak będzie możliwość to wprowadź martwy ciąg do planu.

nie chce mi sie mysleć ale chyba Biotyna wpływa pozytywnie (WIT. H - wiec moze stad podobna nazwa w wczesniej wym zwiazkach ) znajduje sie np w żółtkach jaj ... normalna dieta wystarczająco jej dostarcza ogólnie zab. dot. paznokci - mogą także dotyczyć WŁOSÓW ZĘBÓW (piór łusek - itp ale to u innych zwierząt) gdyż te narządymają wspólne pochodzenie [...]

Każdy ma inne zdanie na wykonywanie interwalow po treningu silowym dlatego mam sieczke trochę w głowie, więc pomyślałem o tabacie...pon, wt, czw i pią trening silowy, a sro, sób i nie tabata w zaciszu domowym ... Odniosło to by jakieś skutek jeśli dieta jest w sumie ok ?

Do spalania tluszczyku to jest dieta+trening(aeroby) a nie brzuszki, a jezeli chodzi jaki system jest dobry na brzuch to ABS.

a mogłbyś podać jak wygląda taka dieta oczywiście nie mówię o całej tylko chociaż jeden dzień czy dałbym radę? i jeszcze jedno pytanie ponieważ mieszkam z dziewczyna i razem stwierdziliśmy że trzeba się ruszyć troszke tylko że ona chce spalić trochę oraz wzmocnić ogólnie ciało to czy razem moglibyśmy stosować taką dietę ? oczywiście różnie [...]

majkel47 prosze o zmian avatara, bo takowy chyba ma juz moderator b-50, a mysle, ze nie zyczy sobie bys mial taki sam. Autor Poczytaj o ACT. Na splue zbyt wczesnie... Dieta to podstawa. zdr.

jeżeli zaczynasz to na początek bez spalacza, sama dieta i ćwiczenia. Może w ogóle spalacz nie będzie potrzebny. Spalacz wrzuć dopiero jak pomimo diety i ćwiczeń wygląd sylwetki - bo waga nie jest wyznacznikiem - mięśnie ważą więcej a są objętościowo mniejsze od tłuszczu to wtedy pomyśl o spalaczu. Na chwilę obecną zupełnie bez sensu.

jeżeli zaczynasz to na początek bez spalacza, sama dieta i ćwiczenia. Może w ogóle spalacz nie będzie potrzebny. Spalacz wrzuć dopiero jak pomimo diety i ćwiczeń wygląd sylwetki - bo waga nie jest wyznacznikiem - mięśnie ważą więcej a są objętościowo mniejsze od tłuszczu to wtedy pomyśl o spalaczu. Na chwilę obecną zupełnie bez sensu. Mimo [...]

Witaj. Najważniejsza jest dieta bo to ilość kcal dostarczonych będzie decytowała czy będziesz chudłą czy tyła czy stała w miejscu. Polecam dietę a deficytem kalorycznym. Zajrzyj do działu odchudzanie. Trening na dolne części ciała będzie bardzo pomocny, trening siłowy jak również HIIT/aeroby

[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: brak rekordu -Mc: brak rekordu 12. Czy masz dietę? tak dieta na redukcje 540kcal (T) + 640kcal (B) + 732kcal (WW) = 1912kcal + warzywa (ok.100kcal) jednak na zime na pewno cos przymasuje Ogolnie w marcu wazylem jakies 86 kg i [...]

A tak po za tym dieta dobra??

[...] 5-6g.- dextro do każdej porcji 20-30g., wyjątek po treningu gdzie możesz dawkę podwoić. gainera trudno jest rozpisac bo tu największą rolę jeśli chodzi o jego ilość wyznacza dieta. wpc widziłbym najprędzej jako pewnego rodzaju zastępstwo dla bcaa czyli około godziny, czterdzieści minut przed treningiem i zaraz po, ew. jeszcze jeśli zauważysz [...]

czasem zdażają się takie słabe dni nawet niewiadomo czemu przecież odpoczynek i dieta są wporzo mi raz się zdażył taki trening dziwoląg na klate robiłem 8 seri x8 razy 86,5kg i już w pierwszej seri zrobiłem tylko 7 razy strasznie się zdenerwowałem przecież przez ostatnie treningi 8 razy wychodziło mi w 3-4 seriach więc zrezygnowałem z ćwiczeń na [...]